Los adultos con TDAH viven con un desafío continuo en cualquiera de sus ámbitos, en sus relaciones, en su familia y por supuesto en su trabajo.
Al igual que los niños en el colegio, las dificultades con las habilidades de funciones ejecutivas como la atención, la memoria funcional y la dificultad de planificar, pueden suponer un gran problema a la hora de cumplir las tareas y los objetivos que se esperan de la persona con el transtorno de deficit de atención. Estas dificultades generan mucha frustación y a menudo conduce a la depresión y baja autoestima.
Cuando trabajar con TDAH es frustrante
A estas complicaciones se le añade que muchos adultos desconocen que padecen deficita de atención y nunca han sido diagnosticados de TDAH, por lo que la frustración al no poder concentrarse o realizar a tiempo sus tareas por no poder planficarse es aún mayor.
Por ello es importante que si crees tener alguno de estos sintoma de TDAH te dirijas a un profesional especializado en transtorno de deficit de atención e hiperactivadad para tu correcto diágnostico y tratamiento.
Problemas en el trabajo por el TDAH
Los problemas más habituales de los adultos con TDAH en el trabajo son:
- Organizar el tiempo
- Procastinar
- Dificultades para escuchar y prestar atención
- Acatar ordenes de superiores
- Completar tareas
- Llegar tarde a las reuniones
- Interrumpir conversaciones (impulso)
- Gestión de las emociones
Estrategias para gestionar TDAH en el trabajo
Estos son algunos consejos para gestionar mejor el TDAH en el trabajo. Lamentablemente no todos están en tu mano, es solo una guía de referencia.
- Lugar libre de distracciones. Solicita trabajar en un espacio tranquilo donde no se distraiga fácilmente.
- Buenos compañeros. Rodéate de compañeros que puedan ayudarte a llevar un orden
- To do list. Ten una agenda con un calendario y una lista de cosas por hacer. El teléfono puede ayudarte mucho para recordatorios y fechas límite.
- Toma notas por escrio. Tome notas en las reuniones y durante las conversaciones telefónicas, no confiés solo en tu memoria.
- Evita interrupciones. Organiza una franja de cada día para leer correo o Whatsapp para no tener que hacerlo en mitad de una tara importante.
- Se realista con tus metas. Trata de abordar las tareas de una en una y márcate un periodo de fin realista.
- Delegar. Si puedes delegar en otras personas determinadas tareas no dejes de hacerlo, céntrate en lo importante.