La impulsividad es un síntoma común del TDAH en adultos. Se define como la dificultad para controlar los impulsos, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos que pueden ser perjudiciales para uno mismo o para los demás.
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¿Qué es la impulsividad?
«La impulsividad es la predisposición a reaccionar de forma inesperada, rápida, y desmedida ante una situación externa que puede resultar amenazante, o ante un estímulo interno propio del individuo, sin tener una reflexión previa ni tomar en cuenta las consecuencias que pueden provocar sus actos. Una persona impulsiva puede calificarse como imprudente, arriesgada, poco reflexiva, insensata e irresponsable«
Impulsividad y TDAH
Según el CIE (Clasificación Internacional de Enfermedades) realizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la versión CIE-10 señala que en personas con TDAH la impulsividad puede estar presente con las siguientes características: a) las personas hacen exclamaciones constantemente y responden antes de que se culmine el planteamiento de una pregunta. b) No pueden guardar turno o son intolerantes a la espera. c) Interrumpen o se entrometen en asuntos de otros. d)
¿Cómo se manifiesta la impulsividad en adultos con TDAH?
La impulsividad es un rasgo clásico de los adultos con TDAH y puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Según el CIE (Clasificación Internacional de Enfermedades) realizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la versión CIE-10 señala que en personas con TDAH la impulsividad se manifiesta, entre otras, de las siguientes formas:
Hablar antes de pensar e interrumpir la conversación
Las personas con TDAH pueden tener dificultades para pensar antes de hablar, lo que puede llevar a comentarios inapropiados o indiscretos. Esto puede ser especialmente problemático en situaciones sociales o profesionales. No pueden guardar turno de hablar. Responden antes de que se culmine el planteamiento de una pregunta y hablan en exceso y sin contención.
Tomar decisiones impulsivas
Las personas con TDAH pueden tener dificultades para evaluar las consecuencias a largo plazo de sus decisiones, lo que puede llevar a decisiones impulsivas que pueden ser perjudiciales. Por ejemplo, pueden gastar dinero en exceso, tener relaciones sexuales riesgosas o tomar decisiones de carrera precipitadas.
Ser impaciente
Las personas con TDAH pueden tener dificultades para esperar su turno o para seguir un plan a largo plazo. Esto puede llevar a comportamientos impacientes, como interrumpir a otros, cambiar de tema con frecuencia o abandonar proyectos antes de que estén completos.
Tener problemas para controlar las emociones
Las personas con TDAH pueden tener dificultades para regular sus emociones, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos, como explotar en ira o llorar fácilmente.
Ser propenso a la adicción
Las personas con TDAH pueden ser más propensas a la adicción a sustancias, juegos de azar, compras u otros comportamientos impulsivos.
La impulsividad puede ser especialmente problemática en la edad adulta, ya que las personas con TDAH pueden tener responsabilidades y obligaciones importantes, como mantener un trabajo, cuidar a la familia y administrar las finanzas. Los comportamientos impulsivos pueden interferir con estas responsabilidades y llevar a problemas en las relaciones personales y profesionales.
Cómo mejorar la impulsividad en adultos con TDAH
Sin embargo, la impulsividad en adultos con TDAH no es un problema insuperable. Hay varias estrategias que pueden ayudar a controlar los comportamientos impulsivos y mejorar la calidad de vida. Algunas de estas estrategias incluyen:
- Aprender técnicas de autocontrol: Las técnicas de autocontrol, como la meditación y la relajación muscular progresiva, pueden ayudar a las personas con TDAH a controlar sus impulsos y regular sus emociones.
- Practicar la toma de decisiones conscientes: Las personas con TDAH pueden beneficiarse de tomarse un momento para evaluar las consecuencias a largo plazo de sus decisiones antes de actuar.
- Usar un diario o una lista de tareas: Tener un diario o una lista de tareas puede ayudar a las personas con TDAH a mantenerse enfocadas en sus metas y evitar distracciones impulsivas.
- Buscar apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental