Uno de los aspectos más críticos y menos comprendidos del TDAH es la relación con la dopamina, un neurotransmisor clave en el cerebro. La deficiencia de dopamina en el cerebro conduce al adulto con TDAH a una búsqueda constante de novedades y recompensas, manifestándose en comportamientos como la impulsividad y la dificultad para mantener la atención.
En este artículo hablamos de la dopamina, su papel en el TDAH y el impacto que tiene su deficiencia.
¿Qué es la Dopamina?
La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel crucial en el sistema de recompensa del cerebro. Está involucrada en la regulación de diversas funciones, incluyendo el movimiento, la motivación, la recompensa y la sensación de placer. Cuando realizamos actividades que disfrutamos, como comer nuestra comida favorita o participar en un hobby, nuestro cerebro libera dopamina, lo que nos hace sentir bien y nos motiva a repetir esas actividades.
Deficiencia de dopamina en personas con TDAH
En las personas con TDAH, los niveles de dopamina son generalmente más bajos de lo normal. Esta deficiencia afecta la capacidad del cerebro para transmitir señales de recompensa y motivación de manera efectiva. Según el Dr. Russell Barkley, un destacado experto en TDAH, la baja disponibilidad de dopamina en ciertas áreas del cerebro es una de las principales causas de los síntomas del TDAH. Estas áreas incluyen el córtex prefrontal, que está asociado con la atención, la planificación y el control de impulsos .
Impacto de la Falta de Dopamina en el Comportamiento
La deficiencia de dopamina en el cerebro de las personas con TDAH tiene un impacto significativo en su comportamiento diario. Debido a la falta de dopamina, las personas con TDAH a menudo buscan actividades que puedan proporcionar un incremento rápido y significativo de dopamina. Esta búsqueda constante de novedades y cosas excitantes es un intento de compensar la deficiencia de dopamina y obtener la sensación de recompensa que su cerebro anhela.
Búsqueda de Novedades
Una de las características más destacadas de las personas con TDAH es su tendencia a buscar constantemente nuevas experiencias. Esto puede manifestarse en varias formas, como cambiar frecuentemente de trabajo, hobbies o incluso relaciones. La búsqueda de novedades se debe a la necesidad de estímulos que aumenten los niveles de dopamina en el cerebro. Actividades nuevas y excitantes proporcionan un aumento temporal de dopamina, lo que puede ayudar a las personas con TDAH a sentirse más concentradas y motivadas.
Comportamiento Impulsivo
La impulsividad es otro comportamiento común en las personas con TDAH que está estrechamente relacionado con la falta de dopamina. Debido a la deficiencia de dopamina, el cerebro tiene dificultades para evaluar las consecuencias a largo plazo de las acciones. Esto puede llevar a tomar decisiones rápidas sin considerar los resultados, como gastar dinero impulsivamente o participar en comportamientos de riesgo. La impulsividad es una forma de buscar recompensas inmediatas y aumentar los niveles de dopamina rápidamente.
Comportamientos Relacionados con la Falta de Dopamina
- Cambios Frecuentes de Actividades: Las personas con TDAH pueden comenzar un nuevo hobby con entusiasmo, pero abandonarlo rápidamente cuando la novedad desaparece. Esto se debe a que el hobby ya no proporciona el mismo nivel de dopamina que inicialmente.
- Procrastinación: La procrastinación es común entre las personas con TDAH. La tarea en sí puede no proporcionar una recompensa inmediata, por lo que es difícil encontrar la motivación para comenzarla. En cambio, pueden buscar actividades más gratificantes en el corto plazo.
- Adicción a la Tecnología: Las personas con TDAH pueden pasar mucho tiempo en redes sociales, videojuegos o navegando por internet. Estas actividades proporcionan recompensas rápidas y frecuentes, aumentando temporalmente los niveles de dopamina.
Estrategias para Manejar la Falta de Dopamina
Aunque la deficiencia de dopamina puede ser un desafío, existen estrategias y tratamientos que pueden ayudar a las personas con TDAH a manejar mejor sus síntomas:
- Medicamentos: Los medicamentos estimulantes, como el metilfenidato (Ritalin) y las anfetaminas (Adderall), son tratamientos comunes para el TDAH. Estos medicamentos aumentan los niveles de dopamina en el cerebro, mejorando la atención y reduciendo la impulsividad.
- Coach de TDAH: Un coach especializado en adultos con TDAH puede ayudar a las personas con TDAH a desarrollar estrategias para manejar su comportamiento impulsivo y mejorar sus habilidades de planificación y organización.
- Establecimiento de Rutinas: Crear y seguir rutinas estructuradas puede proporcionar un sentido de estabilidad y previsibilidad, ayudando a reducir la necesidad de buscar constantemente nuevas experiencias.
- Ejercicio Regular: El ejercicio físico regular puede aumentar naturalmente los niveles de dopamina en el cerebro, mejorando el estado de ánimo y la atención.
- Dividir Tareas: Dividir tareas grandes en pasos más pequeños y manejables puede hacer que sean menos abrumadoras y proporcionar una sensación de logro más frecuente.
Fuentes:
- Barkley, R. A. (1997). «ADHD and the Nature of Self-Control.» The Guilford Press.
- Volkow, N. D., Wang, G. J., Fowler, J. S., Tomasi, D., & Telang, F. (2009). «Dopamine in drug abuse and addiction: results from imaging studies and treatment implications.» Molecular Psychiatry.
- «Journal of Attention Disorders.» (2018). «The Role of Dopamine in ADHD: Insights from Neuroimaging and Pharmacotherapy.»
¿Sospechas que puedes tener TDAH? Sigue estas recomendaciones
- Rellena este Test de TDAH para confirmar o descartar tus sospechas de poder tenerlo.
- Si el Test de Autoevaluación TDAH te ha dado positivo, obtén un diagnóstico de TDAH por un psicólogo especializado.
- Aprende todo sobre el TDAH en adultos y sus principales síntomas del TDAH.
- Localiza la Asociación de TDAH más cercana.
- Localiza a un psicólogo de TDAH especializado en terapia cognitiva conductual (TCC), es el mejor abordaje para el TDAH.
- Informate sobre los diferentes tratamientos de TDAH en adultos que te ayudarán a mantener a raya tu TDAH.
- Conoce las diferentes opciones de medicación para TDAH y sigue las instrucciones de tu médico especializado en TDAH.
- Contacta con un Coach especializado en TDAH para adultos para aprender estrategias prácticas para gestionar tu TDAH.
- Conoce los hábitos saludables, suplementos y otras alternativas no médicas para a apaliar y gestionar los síntomas del TDAH.
- No desesperes. Se puede llevar una vida plena con TDAH y aprovechar sus superpoderes.