La neurodivergencia (TDAH, autismo, dislexia..) supone una interminable fuente de inspiración para los creadores. Te presentamos una selección de libros, podcasts y series ideales para quienes buscan motivación, apoyo y entretenimiento, especialmente para adultos con cualquier tipo de condición neurodivergente
Libros de neurodivergencia
Leer puede ser complicado para quienes tienen TDAH, pero estos libros están diseñados para mantener tu atención y ofrecer ideas transformadoras:
- «Driven to Distraction» de Edward M. Hallowell y John J. Ratey
Un clásico imprescindible para comprender el TDAH y aprovechar tus fortalezas. Este libro combina ciencia y anécdotas que te harán sentir comprendido. - «Your Brain’s Not Broken» de Tamara Rosier
Perfecto para adultos que desean estrategias prácticas para manejar el TDAH. Es ameno y está lleno de consejos útiles. - «The Explosive Child» de Ross W. Greene
Aunque enfocado en niños, este libro proporciona herramientas valiosas para mejorar las relaciones y el manejo emocional. - «Big Magic» de Elizabeth Gilbert
Si buscas liberar tu creatividad, este libro te invita a enfrentar tus miedos y explorar el potencial ilimitado de tu imaginación.
Podcasts de neurodivergencia
Los podcasts son una gran herramienta para personas con TDAH, ya que puedes escucharlos mientras haces otras actividades. Aquí tienes algunas recomendaciones:
- «ADHD Essentials»
Dirigido a familias, este podcast ofrece consejos prácticos y entrevistas con expertos en TDAH. - «The ADHD Adults Podcast»
Con un enfoque humorístico, este programa aborda temas como la procrastinación y el autoconocimiento desde la perspectiva adulta. - «Hacking Your ADHD»
Episodios cortos y directos con herramientas para optimizar tu vida diaria y superar los desafíos del TDAH. - «How to ADHD» (también disponible en YouTube)
Jessica McCabe comparte estrategias, investigaciones y vivencias personales en un formato visual y auditivo.
Series inspiradas en la neurodivergencia
Las series pueden ofrecer una representación valiosa y entretenida de las experiencias de personas con TDAH o características neurodivergentes:
- «Atypical» (Netflix)
Sigue la vida de un adolescente con autismo, mostrando cómo la neurodiversidad afecta su familia y sus relaciones. - «The Good Doctor» (Amazon Prime)
Aunque centrada en el autismo, explora cómo la neurodiversidad puede ser una fortaleza en el ámbito profesional. - «Ted Lasso» (Apple TV)
Aunque no aborda directamente el TDAH, la serie es un ejemplo de resiliencia, trabajo en equipo y cómo liderar con empatía. - «Emily in Paris» (Netflix)
Si necesitas algo ligero, esta serie muestra a una protagonista multitarea que enfrenta retos con creatividad, algo que resuena con la mentalidad TDAH.
¿Sospechas que puedes tener TDAH? Sigue estas recomendaciones
- Rellena este Test de autoevaluación de TDAH para confirmar o descartar tus sospechas de poder tenerlo.
- Si el Test de TDAH te ha dado positivo, obtén un diagnóstico exhaustivo de TDAH por profesionales especializados.
- Aprende todo sobre el TDAH en adultos y sus principales síntomas del TDAH.
- Busca el apoyo de la más cercana: asociaciones de TDAH en España
- Busca a un psicólogo especializado en terapia cognitiva conductual (TCC).
- Informate sobre los diferentes tratamientos para TDAH para mantener a raya los síntomas.
- Conoce las diferentes opciones de medicación para TDAH y sigue las instrucciones de tu médico especializado en TDAH.
- Contacta con un Coach especializado en TDAH para adultos para aprender y herramientas prácticas para mejorar tus funciones ejecutivas.
- Conoce los hábitos saludables, suplementos y otras alternativas no médicas para a apaliar y gestionar los síntomas del TDAH.
- No desesperes. Se puede llevar una vida plena con TDAH y aprovechar sus fortalezas y superpoderes.