En la búsqueda de soluciones para mejorar y gestionar los síntomas del TDAH, cada vez se habla más de los suplementos nutricionales como el magnesio. Pero, ¿realmente tiene efectos positivos sobre el TDAH?
La Medical News Today acaba de publicar un artículo que analiza los posibles beneficios entre el magnesio y el TDAH haciendo refencia a numeros estudios sobre este tema.
Según este artículo, todo indica que si hay evidencias de que la suplementación con magnesio podría ayudar a mejorar los síntomas del TDAH en niños y adultos. Sin embargo, los autores enfatizan la necesidad de realizar más estudios para confirmar estos hallazgos.
¿Por qué el magnesio es importante para el cerebro?
El magnesio es un mineral esencial involucrado en múltiples funciones corporales, especialmente en el sistema nervioso. Desempeña un papel crucial en la transmisión de señales entre las células nerviosas y en la regulación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y el glutamato, que están relacionados con el TDAH.
Diversos estudios han sugerido que las personas con TDAH pueden tener niveles más bajos de magnesio en comparación con la población general. Esto ha llevado a la hipótesis de que una deficiencia de este mineral podría agravar los síntomas del trastorno, como la hiperactividad, la impulsividad y la dificultad para concentrarse.
Magnesio y TDAH: ¿Existe evidencia científica?
Hasta el momento, la investigación sobre el impacto del magnesio en el TDAH es limitada, pero algunos estudios sugieren que puede ser beneficioso. Por ejemplo, una revisión de estudios pequeños ha encontrado que la suplementación con magnesio podría reducir la hiperactividad y mejorar la atención en niños con TDAH. Sin embargo, la mayoría de estos estudios tienen muestras reducidas y no son concluyentes.
Es importante destacar que en cualquier caso, el magnesio no es una cura para el TDAH, sino un complemento que podría ayudar junto con otros tratamientos, como la terapia cognitivo-conductual, la medicación para el TDAH y estrategias de organización personal.
Fuentes de magnesio en la dieta
Antes de recurrir a los suplementos, es recomendable asegurarse de obtener suficiente magnesio a través de la alimentación. Algunas fuentes naturales ricas en este mineral incluyen:
- Frutos secos como almendras y nueces.
- Vegetales de hoja verde como espinacas y acelgas.
- Legumbres como lentejas y garbanzos.
- Semillas de calabaza y girasol.
- Pescado como el salmón.
- Cereales integrales.
Incluir estos alimentos en la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para garantizar un adecuado nivel de magnesio sin necesidad de suplementos adicionales.
Ojo con los efectos secundarios
Si bien los suplementos de magnesio están disponibles en diversas presentaciones, como óxido de magnesio, citrato y glicinato, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlos. Tomar cantidades excesivas de magnesio puede causar efectos secundarios como diarrea, calambres estomacales y, en casos extremos, toxicidad.
Además, el magnesio puede interactuar con algunos medicamentos utilizados para el tratamiento del TDAH, como los estimulantes, por lo que es esencial recibir asesoramiento médico para determinar si es adecuado para cada caso.
Diagnóstico de TDAH en adultos
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